Mila's Journey

The Road Travelled

淺談冬日保健

發表留言

這兩天氣溫驟降,還下起冷雨來,估計又會多了很多感冒個案,醫生又忙起來了。

在中醫 理論來說,最重要的是‘不治已病治未病’(《皇帝內經》)。即是說,不是等到身體出現毛病才來醫治,是要在日常生活當中,好好保養自己的身體,順應氣節變化,調養心神,讓身體精氣神都保持平衡,提高身體的抵抗力,預防病邪入侵。

根據《皇帝內經》,冬天的病往往是因為秋天的保養不當,到冬天就發病了。現在已經是冬天,所以還是說一說冬天要如何保健 ,同時也為春天的健康打好基礎。

冬天,百物藏,五行為水,方位屬北,相應於人體的腎臟。腎臟為人體先天之本,是我們這一生的生命泉源。腎又分陰陽,腎陽主人體的陽氣,提供熱能給人體各腑臟,起推動和溫煦作用。腎陰主人體的陰液,對腑臟起滋養和濡潤作用。隨著年紀漸大,人體的腎氣逐漸衰弱,於是皮膚鬆弛、髪落齒搖、記憶衰退、精力不足,到腎氣消耗殆盡時,生命亦到盡頭。

保養腎臟在冬天特別重要,因為如果能夠利用冬天增強和保藏腎的精氣,那麼就提高了身體的能量儲存,在接下來的春、夏、秋三季,身體對病氣的防禦能力也會提高了。

那麼要保養腎臟,是否就等於‘補腎’呢?坊間有無數的所謂補腎藥材、藥丸、湯劑等等,都強調吃了後身壯力健、男的虎虎生威、女的青春常駐。可是,補腎要得法、要恰當,否則可能損害健康、病不掉尾。

由於腎的精氣如銀行存款,用完就沒有了,所以最好是‘開源節流’。

開源者,補腎之精氣也。但是,首要分清到底是要補陰還是陽。陰和陽存在‘互根’的關係,其中的道理很複雜。最簡單來說,此消則彼長。其中一方過強或過弱都會引致身體出現問題。現在說的是補腎精氣,所以就先看看腎陽虛和腎陰虛的情況吧:

腎陽虛:

腎陽虛主要症狀:畏寒、四肢冰冷、精神不振、腰膝痠冷、小便清長、男性不舉或遺精、女性帶下清稀及月事延遲等等。望之:面色白,舌淡苔白,切之:脈沉遲或沉細。

成因:先天不足、年高體弱、久病耗元、房事不節、勞心過度等。

腎陰虛:

腎陰虛主要症狀:心煩氣燥(因陰不制陽而虛火上升)、失眠、潮熱盜汗、腰膝痠軟、口乾咽燥、便秘、男性夢遺早泄、女性月事提前或崩漏等等。望之:面色泛紅、舌紅少苔。切之:脈細數。

成因:久病傷陰、內傷勞倦、房事不節、思慮過多、運動或勞累過度、溫熱病後期等。

以上只是一個概述,真正的治療要按個別情況來辨證論治。最重要的是,請勿胡亂進補!母親有一個朋友的丈夫就是以為自己身體虛弱,吃了人參、鹿尾巴等補藥後,急症入院,病症反復,一年多了,到現在還未恢復健康。因為就算有腎虛,還要看清楚脾胃是否機能正常,是否有濕熱或食積,再看其他腑臟的情況來斷定補藥的種類和用量。

本來想在這裡介紹補腎的中藥,但考慮過各人體質不同,如果你有上面的腎虛情況,建議你還是找個有醫德和信譽的中醫來調理吧!

除了用中藥進補以外,調整日常生活也可以保養腎臟,也包括了‘節流’的方法:

(1) 冬日保溫:

在寒冷的天氣下,一定要注意防風保溫。風為百病之長,是人體治病的主要因素。在風邪的侵襲下,人體陽氣散失,除了引致疾病外,還會令到元氣虧損。請記住保溫三寶:帽子、圍巾和襪子。常常傷風感冒的人,應該注意常備這三寶,別要覺得麻煩或者異相,病了是自己受苦的!

不過,也不能令身體過熱,引致出汗,以免傷陰。而且出汗時,毛孔張開,會更容易受到風寒入侵。

(2)運動:

適量的運動可以活化身體的機能,但亦要留意不要運動過度,身體疲累的時候儘量不要作劇烈運動,應該要適可而止。同時要留意汗出後切勿受風寒。對於老弱人士來說,太極及氣功是很好的強身健體方法。

(3)睡眠:

最理想是晚上11時前入睡。晚上11時至1時,是膽經運行的時間,1時至3時是肝經運行。肝膽屬木,腎屬水,水生木,所以若肝膽疲弱,會加重腎臟的負擔。

(4)情志:

《內經》:恐傷腎。恐則氣下,過度的恐懼會令腎氣不固,精氣下陷。所以就算面對不如意的境況,對生活前途感到不安全、茫茫然,就轉念想一想,每個人在這世界都會有立足之所,生命總會有安排,無須憂恐太多,凡事積極正面一些,只要健康地活著,生命總有希望的。

如果你讀到這裡的話,恭喜你,證明你注重自己的健康。:)

以上短短的一文章,只是非常粗略地談了一下冬日保健的要點,中醫理論的博大高深,非能簡單地論述的。日後有時間再另文探討吧!

祝身體健康!

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / 變更 )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / 變更 )

Facebook照片

You are commenting using your Facebook account. Log Out / 變更 )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / 變更 )

連結到 %s